Siapa yang tidak suka makanan segar? Ragam makanan segar yang bisa dikonsumsi sehari-hari memang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Menurut ahli gizi, makanan segar mengandung banyak nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh.

Menurut Dr. Lisa Young, seorang ahli gizi dari New York University, “Makanan segar seperti buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak sangat penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian kita.”

Salah satu contoh ragam makanan segar yang bisa dikonsumsi sehari-hari adalah buah-buahan. Buah-buahan kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh. Menurut Dr. Michelle Hauser, seorang pakar kesehatan masyarakat dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, “Buah-buahan adalah sumber energi yang baik dan membantu menjaga kesehatan jantung dan sistem pencernaan.”

Selain buah-buahan, sayuran juga merupakan bagian penting dari ragam makanan segar yang bisa dikonsumsi sehari-hari. Sayuran mengandung banyak serat dan vitamin yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi risiko penyakit kronis. Menurut Dr. David Jenkins, seorang ahli gizi dari University of Toronto, “Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli mengandung banyak antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dalam tubuh.”

Protein tanpa lemak juga merupakan bagian penting dari ragam makanan segar yang bisa dikonsumsi sehari-hari. Protein diperlukan untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Menurut Dr. Marion Nestle, seorang profesor gizi dari New York University, “Protein tanpa lemak seperti daging tanpa lemak, ikan, dan kacang-kacangan adalah sumber protein yang sehat dan penting bagi kesehatan tubuh.”

Dengan mengonsumsi ragam makanan segar setiap hari, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi risiko penyakit. Jadi, jangan lupa untuk selalu mengonsumsi makanan segar seperti buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak dalam diet sehari-hari kita.