Rahasia Kesehatan Makanan Seafood bagi Tubuh Anda
Siapa yang tidak suka makanan seafood? Rasanya yang lezat dan kandungan gizinya yang tinggi membuat seafood menjadi pilihan favorit banyak orang. Tapi tahukah Anda bahwa makanan seafood juga memiliki banyak rahasia kesehatan bagi tubuh Anda?
Menurut dr. Adhiatma Gunawan, seorang ahli gizi dari Rumah Sakit Pondok Indah, seafood mengandung banyak nutrisi penting seperti protein, asam lemak omega-3, dan mineral. “Protein yang terdapat dalam seafood sangat baik untuk membangun otot dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Selain itu, asam lemak omega-3 yang terdapat dalam seafood dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan otak,” jelas dr. Adhiatma.
Tidak hanya itu, seafood juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrition Reviews, konsumsi seafood secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. “Kandungan selenium dalam seafood juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari radikal bebas,” tambah dr. Adhiatma.
Namun, dr. Adhiatma juga menekankan pentingnya memilih seafood yang segar dan berkualitas. “Seafood yang tidak segar dapat menimbulkan risiko keracunan makanan dan infeksi bakteri. Pastikan Anda membeli seafood dari sumber yang terpercaya dan memasaknya dengan benar untuk menghindari risiko tersebut,” jelas dr. Adhiatma.
Jadi, jangan ragu untuk menikmati makanan seafood sebagai bagian dari pola makan sehat Anda. Dengan memperhatikan kualitas dan cara memasaknya, Anda dapat merasakan manfaat kesehatan yang luar biasa dari konsumsi seafood. “Seafood bukan hanya lezat, tapi juga sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda,” tutup dr. Adhiatma. Jadi, jangan lupa sertakan seafood dalam menu makanan Anda sehari-hari!
Sumber:
1. “Seafood and health” – European Food Information Council
2. “Health benefits of seafood consumption: A review of the scientific literature” – Nutrition Reviews